Menu de la Semaine
Équilibre, plaisir et performance (1 Cheat Meal inclus).
💼 Guide Restaurant
Italien
Penne Arrabbiata ou Escalope Milanese (sans panure). Éviter : Pizzas 4 fromages.
Japonais
Chirashi, Sashimis ou Brochettes Yakitori. Éviter : Tempuras (fritures).
Brasserie
Tartare de boeuf, Salade César (sauce à part) ou Poisson du jour.
💡 Rappels
Rappel : Pense à tes collations de 10h et 16h (fruits, oléagineux) pour garder un apport calorique constant.
Hydratation : Bois au moins 2L d'eau par jour.
Dîner : On limite les sauces grasses en semaine pour profiter pleinement du Cheat Meal du samedi !
Historique & Stats
Vos progrès en un coup d'œil.
Mon Programme
Focus : Atteignez vos objectifs.